O sono infantil. Como dormem as crianças

Por que é tao importante que as crianças durmam bem

Vilma Medina
Vilma Medina Diretora de Guiainfantil.com

Criar hábitos na hora de dormir, adequados à cada idade da criança, pode ajudá-la a que durma e descanse melhor. É conveniente determinar e respeitar os horários de sono das crianças, bem como a hora que devem levantar-se, dia a dia.

O sono é importante durante todas as etapas das crianças, porque cumpre uma função reguladora no organismo delas.

As etapas de sono infantil

O sono infantil. Como devem dormir as crianças

Quando falamos em sono infantil, nos referimos ao período diurno ou noturno durante o qual as crianças descansam, assimilam e organizam o visto e aprendido, amadurecem física e psiquicamente, e iniciam e exercitam sua independência do mundo exterior e dos seus pais, por um tempo que é variável segundo sua idade e conduta.

O sono cumpre uma função reguladora e reparadora no organismo. É essencial para o controle da energia e temperatura corporal. O sono reabastece e restaura os processos corporais que sofreram durante o dia.

O sono REM. Sono de movimentos oculares rápidos (REM, sigla em inglês): é a fase ativa do sono, em que o cérebro permanece ativo. E também a mais curta.

O sono NÃO REM. Sono NÃO REM é a fase tranquila e profunda do sono. E também a mais longa.

O sono está dividido em quatro etapas que vai-se aprofundando progressivamente, e duram cerca de 90 minutos cada uma e sempre obedece a uma mesma ordem: sono REM (mais leve e curto) e o sono NÂO REM (mais profundo e longo). O que quer dizer que todos os bebês transitam por ciclos de sono superficial e profundo durante uma mesma noite. Conforme o bebê vai crescendo, o normal é que os sonos REM, vão diminuindo e os NÂO REM vão aumentando. Na idade de 4 meses, por exemplo, o bebê consegue dormir 3 ou 4 horas seguidas.

Durante os 90 minutos de sono profundo, acompanhado nos extremos pelo sono leve, o bebê experimenta um estado de semi alerta. Nesses momentos é quando o bebê está propenso a despertar-se. Mas minutos depois, entrará na fase mais profunda, completando seu descanso noturno de quase 8 horas.

Assim,  temos que respeitar esses intervalos não os interrompendo, para que se tornem uma rotina. Fazer com que a criança concilie o sono é uma tarefa difícil, um verdadeiro desafio. Mas se respeitamos seu ritmo, tudo será mais fácil. Um recém-nascido, por exemplo, já tem um modo próprio de dormir e de despertar-se. Aos pais cabem gerar o ambiente apropriado para que que isso se estabeleça. Se ao despertar, o bebê não encontra uma resposta imediata, se verá obrigado a encontrar sua própria rotina para seguir dormindo.

Como ajudar as crianças a que durmam melhor

O primeiro é estabelecer uma rotina, com horários e hábitos que façam as crianças se sentirme mais seguras. Logo, adotar atividades que atraiam as crianças para a cama. Para isso é necesario observar a criança prá saber o que a faz sentir mais calma e mais atraida à cama: uma canção, um conto, uma massagem

As etapas do sono infantil são muito pessoais, mas cabe aos pais ir orientando ao seu filho pouco a pouco ao sono. Os bebês normalmente dormem quando se sentem cansados. Só chorarão se sentem moléstias ou problemas para dormir. O ideal nestes momentos é ajudar-lhes a dormir, com uma canção de dormir, um colinho bem quentinho e cheio de afeto, uma chupeta, etc. O importante é não esquecer que toda atividade que se adopte para ajudar a dormir a um bebé, pode se transformar num hábito.